Заказы временно не принимаются
KZT
Корзина0
Total:0 ₸
Ваша корзина пуста

Как правильно бинтовать колени для занятий пауэрлифтингом

Всем спортсменам, которые активно занимаются пауэрлифтингом, так или иначе, рекомендуется бинтовать колени при выполнении упражнений. Однако далеко не все бодибилдеры делают это правильно.

 

Казалось бы, что может быть проще, чем обыкновенные бинты, которые должны туго охватывать мышцы ног. Тем не менее, существует методика, позволяющая получить наиболее благоприятный эффект от использования бинтов во время выполнения упражнений. Речь идет, конечно же, о приседании с большим весом, во время которого многие спортсмены не раз получали травмы. Именно для предотвращения этих последствий и используется правильная методика бинтования коленей. В первую очередь следует порекомендовать бинтовать колени исключительно в сидячем положении. При этом ногу, которая бинтуется, нужно полностью распрямить и выставить вперед. Достаточно многие спортсмены при этом используют также магнезию, натирая ею колени и мышцы.

 

Начать бинтовать колено следует с коленной чашечки. Колено правой ноги бинтуется по часовой стрелке, а колено левой - против часовой. Далее необходимо делать по одному аккуратному витку, двигаясь по колену вверх. Каждый новый виток бинта должен охватывать примерно половину предыдущего оборота. Бинтовать следует до тех пор, пока бинт не поднимется на ширину одного оборота бинта уже выше колена. Не стоит забывать и о стандартах. Согласно с нормами IPF, бинтовка коленей не должна быть выше 30 см.

 

Бинтовать колено следует не слишком слабо, чтобы бинт выполнял свои функции. Однако не стоит и слишком усердствовать, ведь бинтовка должна быть просто тугой. Когда обороты бинта достигнут верха колена, следует сделать один виток сверху и еще один крест накрест, при этом туго охватив всю ногу над коленной чашечкой. После этого можно закреплять бинт, или же, если еще остался запас, забинтовать им саму коленную чашечку простыми прямыми витками.

 

Для надежного закрепления конца бинта необходимо перед последним витком разместить большой палец между бинтом и коленом. Затем свободный конец бинта вставляется в свободное место и затягивается. Чтобы быстро снять бинты после упражнений, стоит просто высвободить этот конец.

 

Стоит отметить, что далеко не все спортсмены пауэрлифтинга считают целесообразным использование бинтов. С одной стороны, данная процедура является мерой безопасности, но с другой - слишком тугие бинты приводят к сдавливанию коленной чашечки, в результате чего возможна травма. Опытные спортсмены утверждают, что использование бинтов позволяет поднять больше веса, чем обычно. Бинты предоставляют возможность более активного и эффективного использования отбива в самой нижней точке приседания или при жиме ногами. Однако для отдельных бодибилдеров это может быть травмоопасно. По этой причине рекомендуется использовать бинтовку лишь в самых тяжелых подходах. Если вы выполняете упражнения без бинтов и достигаете определенных результатов, стоит помнить, что с бинтами эти результаты окажутся выше. Если выполняется жим ногами, колени практически не подвергаются никакой опасности, а потому использовать бинты в данном случае попросту нецелесообразно.

 

Если вы твердо решили применить бинтовку, ни в коем случае не следует забывать об опасности сдавливания коленной чашечки. Бинтовать ее следует так, чтобы она имела возможность двигаться абсолютно природно. Лишь в этом случае бинты являются максимально эффективными, а потому помогут повысить результаты упражнений и предотвратить другие возможные травмы.