Правильное питание для роста мышц

Питание для роста мышц должно быть правильным, ведь от него зависит 80% вашего успеха в бодибилдинге! Поэтому вам просто необходимо знать, какое питание необходимо для роста мышц. В прошлой статье мы рассмотрели, как стимулировать ваши мышцы к росту,  сам процесс роста мышц. Но что толку от импульса к росту, если  строить ваши мышцы просто не…

Основы для больших парней

BigBoysBasics8 тренировочных принципов, которые вы должны использовать плюс программа для новичков!Автор: Чад УотербериПеревод: Bender для www.Athlete.ru Уроки Далласа Я совершил поездку в Техас несколько недель назад, для того, чтобы провести семинар, и взял с собой помощника редактора T-mag Криса Шугарта. В самом моем пребывании в Далласе не было ничего особо примечательного. Я изучил много полезной…

Белково-углеводные (Gainer)

Гейнер (gain — прирост) — это пищевая добавка, абсолютно безопасная для здоровья, специально предназначенная для желающих увеличить собственный вес или нарастить мышечную массу — при физических нагрузках. Основные составляющие — это разные углеводы и протеины (белок). Обычно добавляют и витамины, и еще различные анаболические вещества (глютамин, креатин и пр.), но главная характеристика любого гейнера —…

Аргинин

Аргинин (L-ARGININE) – белковообразующая заменимая аминокислота . Входит в состав белков, особенно прогаминов (до 85%) и гистонов. Аргинин способствует ускорению синтеза гормона роста и других гормонов. Ежедневные дозы от б до 17 г снижают уровень ЛНП-холестерина, не уменьшая ЛВП-холестерина. Аргинин способствует здоровой коронарной микроциркуляции, препятствуя образованию сгустков крови, которые могут вызывать инфаркты и инсульты. Аргинин…

Рыбий жир: Омега 3 и витамины содержащиеся в рыбьем жире

Старое, частично забытое средство — рыбий жир переживает новый бум. Ему опять приписывают чудодейственные свойства и способность лечить практически от всех болезней. Так что же изменилось, неужели открыты новые свойства рыбьего жира? Что такое рыбий жир и как его получают и какие витамины содержит Рыбий жир из печени трески (международное наименование) относится к регуляторам витамин-кальциево-фосфорного…

Правила набора массы. Семь ключевых заповедей построения мышечных объемов и силы.

Часть 1 Существует масса теорий о наиболее эффективных путях построения мышечной массы и силы c одновременной потерей жира. Если быть честным, то почти все из них в той или иной степени работают. Некоторые бодибилдеры исповедуют пауэрлифтерский стиль тренинга, используя максимальные веса при небольшом числе повторений и продолжительный отдых между сетами; другие предпочитают легкие/умеренные веса, много…

Что бы стать больше ты должен стать сильнее! Намного сильнее!

Строительство тела начинается с фундамента — силы… Силы, кomopyю можно развить moлъкo силовыми упражнениям и…» Джо Уайдер Использование чисто силовых упражнений в культуризме всегда вызывало противоречивые толки. В самом деле, к чему отвлекаться на все эти рывки, жимы, толчки, если культуристические упражнения и без того создают прекрасный силовой потенциал основным мышечным группам? Вопрос, казалось бы,…

0-25

Кофеин: хорошо или плохо?

Научные исследования такого заурядного вещества как кофеин, содержащегося в кофе и чае, привели к результатам, которые иначе, как шоковыми, не назовешь. Кофеин, как оказалось, провоцирует мастопатию — образование в ткани молочной железы кистозно-фиброзных уплотнений, грозящих перерасти в раковую опухоль. Вдобавок, кофеин расстраивает сердечный ритм, и если вы пьете кофе часто и помногу, у вас может…

Какие из 15 форм креатина вам подходят

Креатин к бою! Автор: Джим Стоппани Спросите культуристов, тренеров, диетологов, докторов или ученых, какая добавка является самой натуральной и эффективной, и практически все они дадут вам один ответ: креатин. Эта простая производная аминокислоты придает вам силы и помогает быстро накачать мускулы. В принципе, вы, возможно, даже знаете, как действует эта добавка… по крайней мере, в…

Креатин моногидрат или креатин этиловый эфир?

Многие производители спортивного питания позиционируют креатин этиловый эфир (Creatine Ethyl Ester или CEE ) как более эффективный вариант креатина. Однако, никогда сторонникам CEE не удавалось доказать его преимущества над CrMono (креатин моногидрат), или даже хотя бы убедить нас в том, что этот препарат не хуже CrMono. В 2009 году было проведено прямое сравнительное исследование, с…