Спортивное питание

Гейнер — углеводно-белковая смесь при больших нагрузках.

Гейнер — специализированный продукт спортивного питания, который предназначен для дополнительного питания спортсменов с максимальными энергозатратами на тренировках. Гейнеры представляют из себя углеводно-белковые смеси в различной пропорции, но всегда с преобладанием углеводной составляющей. Гейнер — содержит как белок-строительный материал для наращивания мышечной массы, так и углеводы — основной источник энергии для любого спортсмена без которого рост …

Гейнер — углеводно-белковая смесь при больших нагрузках. Читать далее »

Как растут мышцы

Как растут мышцы. Часть 1 Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, …

Как растут мышцы Читать далее »

Масса: минутное дело?!

Сколько времени надо тренироваться, чтобы реально «стимульнуть» мышечный рост? Может быть, в зале надо торчать часа по три-четыре, а то и больше? Нет, друзья мои, по мнению науки такие марафонские «забеги» ни за что не превратят вас в Шварценеггера. Последние научные изыски однозначно доказывают: основной акцент в бодибилдинге надо ставить не на тренинг, а на …

Масса: минутное дело?! Читать далее »

Донаторы азота: проверено – действует!

Уже несколько лет мы используем эту штуку, обозначаемую как N0 (оксид азота) или «донаторы азота». Не претендуя на научность, попробую слегка осветить рынок оксидов азота в России и их достоинства и недостатки. Клянусь использовать только общедоступные определения и простой русский язык. Для начала — теория (краткость, в данном случае, не сестра таланта, а лишь введение …

Донаторы азота: проверено – действует! Читать далее »

Ешьте больше и растите!

Режим питания бодибилдера -чемпиона Ронни Коулмэн сказал однажды: «Многие хотят выглядеть как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса!». Конечно, если ты – восьмикратный Мистер Олимпия, который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуется нечеловеческие усилия. Тот, …

Ешьте больше и растите! Читать далее »

Молоко и его продукты

Все мы хорошо знаем о пользе коровьего молока, но многие ли знают, что еще задолго до нашей эры Гиппократу были известны способы лечения болезней различными видами молока. Позднее, в средние века, врачи для сохранения здоровья и продления долголетия рекомендовали кумыс. Мода на него распространилась из Средней Азии, из Закавказья к нам «пришел» кефир. С молоком …

Молоко и его продукты Читать далее »

Немного о дозировках в спортивном питании

Являясь постоянным потребителем различных продуктов спортивного питания, всегда внимательно отношусь к тому, что именно входит в состав продукта и в каком количестве. Не мог не обратить внимание и на то, сколь существенно разнятся рекомендуемые дозы у различных производителей спортпита. Никогда не сомневался, что первичной задачей любых продающих sport nutrition контор является именно извлечение прибыли, а …

Немного о дозировках в спортивном питании Читать далее »

Правила набора массы.

Правила набора массы. Семь ключевых заповедей построения мышечных объемов и силы. Часть 1 Существует масса теорий о наиболее эффективных путях построения мышечной массы и силы c одновременной потерей жира. Если быть честным, то почти все из них в той или иной степени работают. Некоторые бодибилдеры исповедуют пауэрлифтерский стиль тренинга, используя максимальные веса при небольшом числе …

Правила набора массы. Читать далее »

Купил клубную карту? Ешь правильно!

В том, что касается спортивного питания, не надо ничего усложнять. И упрощать тоже.Питание и тренинг — это две равные составляющие мышечного роста. Подчеркну, равные. Впрочем, кто этого сегодня не знает? Но что это значит: питаться правильно? Поедать горы мяса? Тратить сотни долларов на всякие чудодейственные добавки? На эти и другие вопросы отвечают два «звездных» профи …

Купил клубную карту? Ешь правильно! Читать далее »

Как набрать вес экстремально худым людям

Знаете, есть такой тип, по которого говорят в народе «Не в коня корм». Люди вроде бы едят много, а никак не могут набрать вес. Для них стать тяжелее на килограмм — это чудо. Есть несколько физиологических причин такого состояния организма. Одна из них — избыток кортизола, гормона, ответственного за расщепление тканей. Вот с его то …

Как набрать вес экстремально худым людям Читать далее »

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять