Полезно знать

Полезная информация

Соки — польза или вред?

Из всех напитков, употребляемых человеком для утоления жажды, самым вкусным и полезным является натуральный сок. И если о вкусовых качествах кто-то может возразить (как известно о вкусах не спорят, и кому-то вкус пива или минеральной воды более приятен), то полезность соков ни у кого не вызывает сомнения. Ассортимент имеющихся сегодня в продаже соков поистине впечатляет. …

Соки — польза или вред? Читать далее »

Как растут мышцы

Как растут мышцы. Часть 1 Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина, …

Как растут мышцы Читать далее »

Травмы и их лечение

Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия окажется слишком большой. Некоторые травмы незначительны и случаются довольно часто, так что мы почти не обращаем на них внимания. Другие, более серьезные, требуют квалифицированной медицинской помощи. Успех культуриста зависит от его …

Травмы и их лечение Читать далее »

Физиология восстановления

Автор: Михаил Клестов Мифы и реальность В настоящее время ни для кого не является секретом, что в силовом тренинге сама тренировка является пусковым фактором, побуждающим мышцы к росту их массы и силы во всех ее проявлениях. После адекватной интенсивной силовой работы в организме запускаются процессы восстановления и супервосстановления, при оптимальном протекании которых и происходят те …

Физиология восстановления Читать далее »

Курение и алкоголь при занятиях спортом

Курение и алкоголь при занятиях спортом Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на бодибилдера? Большинство людей могут себе представить. Давайте посмотрим, что же на самом деле происходит в организме и чего нужно ожидать от этих вредных привычек. Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на бодибилдера? Большинство людей могут себе представить. Давайте …

Курение и алкоголь при занятиях спортом Читать далее »

Донаторы азота: проверено – действует!

Уже несколько лет мы используем эту штуку, обозначаемую как N0 (оксид азота) или «донаторы азота». Не претендуя на научность, попробую слегка осветить рынок оксидов азота в России и их достоинства и недостатки. Клянусь использовать только общедоступные определения и простой русский язык. Для начала — теория (краткость, в данном случае, не сестра таланта, а лишь введение …

Донаторы азота: проверено – действует! Читать далее »

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или Силовые тренировки при варикозе

Основой для написания данной статьи послужил такой вопрос: Здравствуйте! Мне 27 лет, я перенес 3 операции на ногах по удалению варикозных вен, можно ли после этого качать на полную, мышцы живота, а также руки, спину и грудь? Немного о варикозе. Варикозное расширение — это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, …

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или Силовые тренировки при варикозе Читать далее »

Как научиться подтягиваться.

Часть 1 Источник: Ironman Подтягивание — навык, достаточно объективно свидетельствующий об уровне физической подготовленности. Это относительно легкое, несложное технически и очень популярное упражнение. Более того, оно красиво, и показывает умение человека полностью владеть своим телом. И, наконец, это непревзойденное упражнение для развития широчайших мышц спины и достижения того самого вожделенного «конуса», атлетической формы торса. Научиться …

Как научиться подтягиваться. Читать далее »

Ешьте больше и растите!

Режим питания бодибилдера -чемпиона Ронни Коулмэн сказал однажды: «Многие хотят выглядеть как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса!». Конечно, если ты – восьмикратный Мистер Олимпия, который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуется нечеловеческие усилия. Тот, …

Ешьте больше и растите! Читать далее »

Молоко и его продукты

Все мы хорошо знаем о пользе коровьего молока, но многие ли знают, что еще задолго до нашей эры Гиппократу были известны способы лечения болезней различными видами молока. Позднее, в средние века, врачи для сохранения здоровья и продления долголетия рекомендовали кумыс. Мода на него распространилась из Средней Азии, из Закавказья к нам «пришел» кефир. С молоком …

Молоко и его продукты Читать далее »

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять