Полезная информация

«Высокие технологии» в жиросжигании: Чем нас «кормят» за неимением эфедры?

В области спортивного питания жиросжигатели попадают в ряд самых сложных вопросов. Особенно на фоне запрета включения в их состав эфедрина. Причины обсуждать не станем: забота о здоровье населения – лишь прикрытие истины. Всякий препарат при необдуманной схеме приема может спровоцировать негативную реакцию организма. А при грамотном индивидуальном подходе любых «побочек» можно избежать. Началась эра поиска…

Как набрать вес? Меню

Худощавое телосложение, не позволяющее значительно увеличить вес, представляет собой проблему скорее для людей выраженного эктоморфного типа. Однако недостаточное потребление калорий может помешать человеку любого телосложения набрать дополнительный вес. Разумеется, лучше набирать вес за счет увеличения объема мышечной ткани, а не отложений жира. Однако до тех пор, пока вы не увеличите потребление калорий, вам будет трудно…

Соки — польза или вред?

Из всех напитков, употребляемых человеком для утоления жажды, самым вкусным и полезным является натуральный сок. И если о вкусовых качествах кто-то может возразить (как известно о вкусах не спорят, и кому-то вкус пива или минеральной воды более приятен), то полезность соков ни у кого не вызывает сомнения. Ассортимент имеющихся сегодня в продаже соков поистине впечатляет.…

Как растут мышцы

Как растут мышцы. Часть 1 Содержание белка в мышцах человека, на первый взгляд, не так велико – от 16% до 21% общей мышечной массы, но если учесть, что 72-80% мышечной массы приходится на воду, то становится ясно, что «сухая» ткань мышц на 75-80% состоит из белка. Из нескольких видов белка, главным образом актина и миозина,…

Травмы и их лечение

Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, вы должны постоянно выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия окажется слишком большой. Некоторые травмы незначительны и случаются довольно часто, так что мы почти не обращаем на них внимания. Другие, более серьезные, требуют квалифицированной медицинской помощи. Успех культуриста зависит от его…

Физиология восстановления

Автор: Михаил Клестов Мифы и реальность В настоящее время ни для кого не является секретом, что в силовом тренинге сама тренировка является пусковым фактором, побуждающим мышцы к росту их массы и силы во всех ее проявлениях. После адекватной интенсивной силовой работы в организме запускаются процессы восстановления и супервосстановления, при оптимальном протекании которых и происходят те…

Курение и алкоголь при занятиях спортом

Курение и алкоголь при занятиях спортом Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на бодибилдера? Большинство людей могут себе представить. Давайте посмотрим, что же на самом деле происходит в организме и чего нужно ожидать от этих вредных привычек. Какой эффект оказывают курение и употребление спиртных напитков на бодибилдера? Большинство людей могут себе представить. Давайте…

Донаторы азота: проверено – действует!

Уже несколько лет мы используем эту штуку, обозначаемую как N0 (оксид азота) или «донаторы азота». Не претендуя на научность, попробую слегка осветить рынок оксидов азота в России и их достоинства и недостатки. Клянусь использовать только общедоступные определения и простой русский язык. Для начала — теория (краткость, в данном случае, не сестра таланта, а лишь введение…

Можно ли тренироваться при варикозном расширении вен или Силовые тренировки при варикозе

Основой для написания данной статьи послужил такой вопрос: Здравствуйте! Мне 27 лет, я перенес 3 операции на ногах по удалению варикозных вен, можно ли после этого качать на полную, мышцы живота, а также руки, спину и грудь? Немного о варикозе. Варикозное расширение — это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении,…

Как научиться подтягиваться.

Часть 1 Источник: Ironman Подтягивание — навык, достаточно объективно свидетельствующий об уровне физической подготовленности. Это относительно легкое, несложное технически и очень популярное упражнение. Более того, оно красиво, и показывает умение человека полностью владеть своим телом. И, наконец, это непревзойденное упражнение для развития широчайших мышц спины и достижения того самого вожделенного «конуса», атлетической формы торса. Научиться…