Полезно знать

Полезная информация

Сколько денег тратят американцы на борьбу с ожирением?

Диеты и похудение, Полезно знать

Медики всего мира бьют тревогу: число людей, страдающих ожирением, растет в геометрической прогрессии. Особенно это касается развитых стран мира, где продукты быстрого приготовления и сидячий образ жизни давно уже стали нормой. Чем выше уровень развития страны, чем больше возможностей человек имеет для упрощения собственной жизни, тем больше в таком обществе людей, страдающих лишним весом. Особенно …

Сколько денег тратят американцы на борьбу с ожирением? Читать далее »

Как чистить печень культуристу?

Полезно знать, Спортивное питание

Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Никакие другие болезни не уносят столько человеческих жизней, как эти. Вот поэтому кардиология считается самой главной медицинской отраслью. Однако сегодня в раскладке сил внутри медицины происходят определенные перемены, связанные с новой опасностью – загрязнением окружающей среды. Не будет преувеличением сказать, что в наши дни …

Как чистить печень культуристу? Читать далее »

Как правильно бинтовать колени для занятий пауэрлифтингом

Полезно знать, Тренировочные методики

Всем спортсменам, которые активно занимаются пауэрлифтингом, так или иначе, рекомендуется бинтовать колени при выполнении упражнений. Однако далеко не все бодибилдеры делают это правильно. Казалось бы, что может быть проще, чем обыкновенные бинты, которые должны туго охватывать мышцы ног. Тем не менее, существует методика, позволяющая получить наиболее благоприятный эффект от использования бинтов во время выполнения упражнений. …

Как правильно бинтовать колени для занятий пауэрлифтингом Читать далее »

Недостаток витамина D и ожирение

Диеты и похудение, Полезно знать, Спортивное питание

Витамин D или «витамин Солнца» стал часто упоминаться в последние годы благодаря открытиям, сделанным учеными по всему миру. В частности, в США был проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что недостаток витамина D испытывают 75% белого населения и 90% жителей неевропейского происхождения. Чтобы понять, стоит ли бить тревогу по этому поводу, давайте рассмотрим, почему же …

Недостаток витамина D и ожирение Читать далее »

Протеин — последние исследования

Полезно знать, Спортивное питание

Когда я впервые начал заниматься исследованиями в области спорта и питания, то поиск последних научных данных не представлял трудностей. Однако с годами задача осложнилась, поскольку результаты новых исследований публикуются чуть ли не ежедневно. Особенно много информации о влиянии протеина и аминокислот на физические упражнения и метаболизм. Сегодня вашему вниманию предлагается обзор четырех исследований, результаты которых …

Протеин — последние исследования Читать далее »

Все о протеине

Полезно знать, Спортивное питание

Все о протеине Давайте-ка, я для начала напомню вам плюсы сывороточного протеина. В 90-е годы он ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц. …

Все о протеине Читать далее »

Инфаркт в 20 лет!?

Полезно знать

В ноябре 1995-го спортивный мир потрясла внезапная смерть 28-летнего российского фигуриста Сергея Гринькова, обладателя двух золотых олимпийских медалей. Таким же шоком стала гибель Хэнка Гезерса. баскетбольной звезды из Лос-Анджелеса: он умер прямо на площадке. В 1996-м 20-летний бейсболист Мэтт Лачаппа перенес инфаркт. Сердце подвело даже «неуязвимого» Арнольда: в апреле 1997-го ему сделали операцию, связанную с …

Инфаркт в 20 лет!? Читать далее »

Лучший из лучших: креатина моногидрат в сочетании с углеводами

Полезно знать, Спортивное питание

Да, да, я знаю, все уже успели понять, что креатин это бомба. Это то, что работает, то, что помогло многим бодибилдерам быстро набрать мышечную массу и увеличить силу без применения стероидов. Это звучит как байка, но те, кто пробовал пользоваться креатином, и кто знает все о бодибилдинге, понимают, что в упаковках креатина содержится ударная мощь, …

Лучший из лучших: креатина моногидрат в сочетании с углеводами Читать далее »

«Высокие технологии» в жиросжигании: Чем нас «кормят» за неимением эфедры?

Полезно знать

В области спортивного питания жиросжигатели попадают в ряд самых сложных вопросов. Особенно на фоне запрета включения в их состав эфедрина. Причины обсуждать не станем: забота о здоровье населения – лишь прикрытие истины. Всякий препарат при необдуманной схеме приема может спровоцировать негативную реакцию организма. А при грамотном индивидуальном подходе любых «побочек» можно избежать. Началась эра поиска …

«Высокие технологии» в жиросжигании: Чем нас «кормят» за неимением эфедры? Читать далее »

Как набрать вес? Меню

Диеты и похудение, Полезно знать, Спортивное питание

Худощавое телосложение, не позволяющее значительно увеличить вес, представляет собой проблему скорее для людей выраженного эктоморфного типа. Однако недостаточное потребление калорий может помешать человеку любого телосложения набрать дополнительный вес. Разумеется, лучше набирать вес за счет увеличения объема мышечной ткани, а не отложений жира. Однако до тех пор, пока вы не увеличите потребление калорий, вам будет трудно …

Как набрать вес? Меню Читать далее »

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять