Женский журнал
Все для женщин: диеты, похудение, упражнения и тренировки. Статьи, советы и личный опыт.

питаться правильно

Как правильно питаться? Вам нужен ровно месяц, чтобы научиться!

Хорошая фигура начинается с диеты Да-да, конечно же, вы знаете, что хорошая фигура начинается с диеты. Однако как непросто добровольно согласиться на эту пытку! Сколько раз вы уже пытались, и вот чем все закончилось: перед вами опять вазочка с мороженым! Между тем, причина неудач проста. Нельзя в одночасье сломать привычки в питании, которые складывались годами.…

Как похудеть к новому году, лету, пляжному сезону, весне, свадьбе…?

Похудеть к… Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть). Набираем мы месяцами- годами, а сбросить хотим быстро за неделю-месяц. Мы не собираемся ни отговаривать вас -это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать — мол надо было раньше…

Как хорошо выглядеть после новогодней ночи или как избавиться от мешков под глазами

Мешки под глазами – это, пожалуй, не самое лучшее начало дня нового года. Если таких дней в году становится все больше, необходимо приступать к активной борьбе с этим непривлекательным косметическим дефектом. Каковы причины появления мешков под глазами? Плохая наследственность. Между кожей век и подкожной клетчаткой имеется тонкая мембрана, которая может быть от природы как более…

Как избавиться от лишнего жира. Часть первая.

Часть первая. В первой части статьи я хочу рассказать простым языком об основах избавления от излишков подкожного жира. На эту тему уже сказано и написано очень и очень много и казалось бы, все уже разложено по полочкам и ничего сложного для понимания в этом нет, однако продолжаю слышать в разговорах некоторых дам и мужчин всякие…

Фитнес для женщин

Автор: М. Клестов Часть 1 В медленном возвратно-поступательном движении нашего общества к жизни по стандартам мировой цивилизации все больше людей начинают заботиться о своем здоровье и внешнем виде. Уловив наметившиеся тенденции, мы провели небольшое социологическое исследование, проанализировав состав тренирующихся. Оказалось, что не менее 60% посетителей современных фитнес-центров — это женщины. И, что самое удивительное, абсолютное…

Достали галифе на бедрах?

Для каждой из них есть свой рецепт Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться. «Галифе»? Проще простого! Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно…

Оральные контрацептивы и фитнес

Оральные контрацептивы могут всерьез ухудшить результативность тренинга. Вполне вероятно, что вы, всерьез занимаясь фитнесом, принимаете противозачаточные таблетки. Ведь спорт и секс друг друга не исключают. А вы когда — нибудь задумывались над тем, как эти оральные контрацептивы влияют на ваши спортивные успехи? То ли они помогают фитнесу? То ли наоборот? В любом случае вы должны…

Гормон роста против лишнего веса и целлюлита: ответы на ваши вопросы.

Прежде всего, рассмотрим основные преимущества использования гормона роста для целей снижения веса и лечения целлюлита по сравнению с традиционной диетой. При любом диетическом режиме вы будете терять вместе с жиром и нежировую массу, но истинная структура тела почти не изменится. Гормон роста удаляет жир и в одновременно увеличивает мышечную массу примерно на 8-10 процентов. Противоцеллюлитный…

Виды диет для похудения, часть 1

Принцип ротационной диеты Идея циклической диеты основана на наблюдении, что замедление метаболизма вызывается снижением ка- лорийности пищи. Это своеобразный способ уберечь мышцы от истощения во время недостатка питания. На- пример, если вы снижаете потребление углеводов ниже определенного уровня, их усвоение замедляется. В ответ на недостаток столь ценного топлива, щитовидная железа начинает вырабатывать неактивную форму тироидного…

Жесткий тренинг. Искусство интенсивного силового тренинга

Лучший путь к мышечной массе и силе — это базовые, короткие и жесткие тренировки — то, что многие называют высокоинтенсивным тренингом. Как и другие его приверженцы, я верю в эффективность этого метода как для гипертрофии мышц, так и для набора силы. Но, в отличие от других, я не думаю, что это единственный путь к огромным…