Как увеличить объем рук за три тренировки!

ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ НАГРУЗКА Нет культуриста, который бы не хотел иметь массивные, рельефные руки. Почти все чемпионы IFBB демонстрируют феноминальное развитие мускулатуры рук. Есть культуристы, чей генетический потенциал позволяет иметь огромные руки, не затрачивая особенно много усилий для этого — например А.Бэклес. Даже перед соревнованиями он редко делает более 10-12 подходов для бицепса и трицепса, 2 раза…

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения?

Этот вопрос волнует практически всех. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность которой слегка превышает то количество энергии, которое вы тратите за весь день, включая основной обмен, производственные и бытовые траты, разумеется, дополнительную потери ее на тренировках. К сожалению, очень сложно точно вычислить необходимое количество этой энергии так, чтобы практически вся…

Соль — это белая смерть?

Многие люди не задумываются о том, сколько соли они потребляют. Однако они совершают большую ошибку. Слава соли, как «белой смерти» известна любому мало-мальски грамотному человеку. Ведь соль, в достаточной степени, повышает уровень кровяного давления. Впрочем, сейчас, после исчерпывающих исследований, практически все серьезные авторитеты в области здравохранения убеждают людей ограничить потребление соли — или,точнее, натрия. Перегрузка…

Как правильно питаться после тренировок

Наука преподносит нам все новые и новые сюрпризы. Оказывается, что послетренировочная усталость вовсе не означает общего упадка энергетики организма.Наоборот, еще несколько часов после завершения последнего упражнения наше тело, словно по инерции, сохраняет в себе максимальный уровень энергообмена. Его топливом, как известно, являются углеводы. И если организму их не хватает, он блокирует углеводный обмен и переключается…

Средства для суставов и связок

В рубрику спортивного питания для связок и суставов вошли добавки, которые ускоряют восстановление хряща и укрепляют связки. При выполнении силовых упражнений, суставы и связки претерпевают колосальные нагрузки, что без сомнения отражается на состоянии храща и связочного аппарата. Многие атлеты отмечают повышенную болезненность суставов, возникновение хруста при движениях, отечность и тугоподвижность. Специальные добавки для суставов восстанавливают…