эктоморф

11 советов по тренировкам для толстых эктоморфов

Эктоморф — это человек худощавого телосложения. Узкая кость, узкие плечи. Как правило таким сложно набрать мышечную массу и даже жир. Однако «тощие толстяки» не такое уж редкое явление. С годами, когда метаболизм замедляется, лишний жир отлично накапливается в области живота, так и получается толстый эктоморф. Вот что случается с годами, если закидывать еду в рот…

Специальные добавки

Анаболические комплексы — собирательное понятие, которое включает большой класс добавок, способных запускать мышечный рост. Различные анаболические компексы действуют по совершенно разным механизмам, поэтому многие из них можно сочетать. Некоторы из них увеличивают синтез эндогенных анаболических стероидов, таких как тестостерон. Другие воздействуют непосредственно на мышцы. Третьи, устраняют факторы, которые угнетают мышечное развитие. Практически все анаболические комплексы…

Жиросжигатели

Сжигатели жира — комплексные спортивные добавки, которые ускоряют распад жира в организме. Жирожигатели помогают быстрее похудеть за счет ускорения метаболических процессов, повышения термогенеза, подавления аппетита, выведения лишней жидкости из организма и повышения порога утомляемости во время аэробных тренировок. Большинство сжигателей жира содержат мягкие стимулирующие компоненты, которые активируют симпатическую систему, в результате чего в кровь выбрасываются такие…

Специальные препараты

Специальные препараты- это отдельный комплекс спортивных добавок направленных на увеличение силовых показателей, эффекта пампинга, улучшение самочувствия и увеличение эффективности тренировок. В отличие от предтренировочных комплексов- специальные спортивные добавки действуют как во время тренировки, так и после нее. Другими словами, специальные препараты- это добавки, совмещающие в себе различные виды спортивного питания, для улучшения тренировочного процесса и…

Протеин

Протеин является важной составляющей и неотъемлемой частью спортивного питания. Протеины принято делить на: Сывороточные белки – самые распространенный вид белков в спортивном питании. Отличительной особенностью можно считать: хорошее растворение (смешивание), приятный вкус (зачастую даже отдаленно не напоминающий продукт изготовленный из молока). Главное отличие от остальных белков — это высокие показатели аминокислотного состава и быстрое всасывание…

Послетренировочные комплексы

Послетренировочные (анаболические) комлексы — это новая категория спортивного питания, созданная для того что бы объединить в себе наиболее эффективные продукты спортивного послетренировочного питания такие как: глютамин, незаменимые аминокислоты, креатин, углеводы и белки. Производители проводя многочисленные исследования подбирали именно такие пропорции и формы, что бы обеспечить максимально быструю усваиваемость (что очень важно после тренировки), транспорт необходимых…

Мультивитамины и минералы

Витамины и минералы — это неорганические вещества, которые жизненно необходимы для нашего организма, и которые не могут самостоятельно синтезироваться внутри него. Хотя основным источником витаминов и минералов является пища, все основные категории людей нуждаются в дополнительном приёме витаминных комплексов. Витамины и минералы представляют особую ценность для спортсменов, поскольку повышение атлетических показателий и рост мускулатуры требует…

Креатин

Креатин моногидрат — это одна из самых первых синтетических форм креатина, которая по настоящее время считается одной из самых эффективных и безопасных. Креатин применяется атлетами прежде всего для увеличения силовых показателей. Поступая в организм, молекула креатина моногидрата конвертируется в креатинфосфат, который является основным источником энергии для сокращения мышц во время выполениня силовых упражнений. Опыт показывает,…

Подготовка к тяжелым тренировкам

Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга. Проводя много времени за долгосрочным планированием тренировок и диеты, они могут слишком мало внимания уделить подготовке к предстоящей тяжелой тренировочной сессии. Когда я говорю об этом, люди думают, что речь идет о ментальном аспекте подготовки. Не спорю,…

Как хорошо выглядеть после новогодней ночи или как избавиться от мешков под глазами

Мешки под глазами – это, пожалуй, не самое лучшее начало дня нового года. Если таких дней в году становится все больше, необходимо приступать к активной борьбе с этим непривлекательным косметическим дефектом. Каковы причины появления мешков под глазами? Плохая наследственность. Между кожей век и подкожной клетчаткой имеется тонкая мембрана, которая может быть от природы как более…