Худеем вопросы и ответы

Проблемы похудения сводятся к внешне простому правилу: ешь меньше, тренируйся больше. Однако простота эта обманчива… Как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Ответ: Ваша полнота, возможно, вызвана болезнью, в частности, гормональными нарушениями. Понятно, что тут ответ находится в компетенции врачей. Если же вы идеально здоровы, то рецепт успеха крайне прост. За кухонным столом надо вкладывать в…

Как набрать вес? Умышленное переедание для набора мышечной массы

Проблема новичков c набором вес В любом тренажерном зале как минимум 9 из 10 новичков застревают в росте мышечной массы и не могут набрать нужный вес. Они усердно тренируются и даже съедают досконально подсчитанное количество калорий. Так в чем же их основная проблема? Быть может плохая генетика? На столько плохая, что невозможно набрать даже набрать…

Протеин — последние исследования

Когда я впервые начал заниматься исследованиями в области спорта и питания, то поиск последних научных данных не представлял трудностей. Однако с годами задача осложнилась, поскольку результаты новых исследований публикуются чуть ли не ежедневно. Особенно много информации о влиянии протеина и аминокислот на физические упражнения и метаболизм. Сегодня вашему вниманию предлагается обзор четырех исследований, результаты которых…

Все о протеине

Все о протеине Давайте-ка, я для начала напомню вам плюсы сывороточного протеина. В 90-е годы он ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц.…

Инфаркт в 20 лет!?

В ноябре 1995-го спортивный мир потрясла внезапная смерть 28-летнего российского фигуриста Сергея Гринькова, обладателя двух золотых олимпийских медалей. Таким же шоком стала гибель Хэнка Гезерса. баскетбольной звезды из Лос-Анджелеса: он умер прямо на площадке. В 1996-м 20-летний бейсболист Мэтт Лачаппа перенес инфаркт. Сердце подвело даже «неуязвимого» Арнольда: в апреле 1997-го ему сделали операцию, связанную с…