Краткая история бодибилдинга

Рост 170 сантиметров, вес 80 килограмм, нечеловеческая сила и великолепные усы — он был невероятен и так начинался бодибилдинг. С него. Фридрих Вильгельм Мюллер более известный как Евгений Сандов (Eugen Sandow) родился в 1867 году в прусском городе Кёнигсберг (сейчас Калининград, Россия), в семье немецкого рабочего и русской домохозяйки. Он рос слабым и болезненным ребенком,…

Сколько денег тратят американцы на борьбу с ожирением?

Медики всего мира бьют тревогу: число людей, страдающих ожирением, растет в геометрической прогрессии. Особенно это касается развитых стран мира, где продукты быстрого приготовления и сидячий образ жизни давно уже стали нормой. Чем выше уровень развития страны, чем больше возможностей человек имеет для упрощения собственной жизни, тем больше в таком обществе людей, страдающих лишним весом. Особенно…

Как чистить печень культуристу?

Судя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Никакие другие болезни не уносят столько человеческих жизней, как эти. Вот поэтому кардиология считается самой главной медицинской отраслью. Однако сегодня в раскладке сил внутри медицины происходят определенные перемены, связанные с новой опасностью – загрязнением окружающей среды. Не будет преувеличением сказать, что в наши дни…

Подъемы по лестнице для проработки ягодиц, квадрицепсов и икр

Знаменитая филадельфийская лестница была одним из первых препятствий на пути Рокки к его мечте стать чемпионом по боксу. На экране герой Сильвестра Сталлоне показал, что даже неудачник может стать победителем, если у него есть сила воли и цель. Бокс и бодибилдинг — совершенно разные виды спорта, но и между ними можно найти общие принципы. Некоторые…

Как правильно бинтовать колени для занятий пауэрлифтингом

Всем спортсменам, которые активно занимаются пауэрлифтингом, так или иначе, рекомендуется бинтовать колени при выполнении упражнений. Однако далеко не все бодибилдеры делают это правильно. Казалось бы, что может быть проще, чем обыкновенные бинты, которые должны туго охватывать мышцы ног. Тем не менее, существует методика, позволяющая получить наиболее благоприятный эффект от использования бинтов во время выполнения упражнений.…

Недостаток витамина D и ожирение

Витамин D или «витамин Солнца» стал часто упоминаться в последние годы благодаря открытиям, сделанным учеными по всему миру. В частности, в США был проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что недостаток витамина D испытывают 75% белого населения и 90% жителей неевропейского происхождения. Чтобы понять, стоит ли бить тревогу по этому поводу, давайте рассмотрим, почему же…

Худеем вопросы и ответы

Проблемы похудения сводятся к внешне простому правилу: ешь меньше, тренируйся больше. Однако простота эта обманчива… Как нужно правильно питаться, чтобы похудеть? Ответ: Ваша полнота, возможно, вызвана болезнью, в частности, гормональными нарушениями. Понятно, что тут ответ находится в компетенции врачей. Если же вы идеально здоровы, то рецепт успеха крайне прост. За кухонным столом надо вкладывать в…

Как набрать вес? Умышленное переедание для набора мышечной массы

Проблема новичков c набором вес В любом тренажерном зале как минимум 9 из 10 новичков застревают в росте мышечной массы и не могут набрать нужный вес. Они усердно тренируются и даже съедают досконально подсчитанное количество калорий. Так в чем же их основная проблема? Быть может плохая генетика? На столько плохая, что невозможно набрать даже набрать…

Протеин — последние исследования

Когда я впервые начал заниматься исследованиями в области спорта и питания, то поиск последних научных данных не представлял трудностей. Однако с годами задача осложнилась, поскольку результаты новых исследований публикуются чуть ли не ежедневно. Особенно много информации о влиянии протеина и аминокислот на физические упражнения и метаболизм. Сегодня вашему вниманию предлагается обзор четырех исследований, результаты которых…

Все о протеине

Все о протеине Давайте-ка, я для начала напомню вам плюсы сывороточного протеина. В 90-е годы он ворвался в мир бодибилдинга неожиданно, подобно комете, и полностью вытеснил с прилавков яичный протеин, который считался бесконкурентным фаворитом спортивного питания. Сравнивая оба протеина, исследователи установили, что сывороточный протеин является лучшим стимулятором для внутриклеточного белкового синтеза, который обеспечивает рост мышц.…