Правила набора массы.

Правила набора массы. Семь ключевых заповедей построения мышечных объемов и силы. Часть 1 Существует масса теорий о наиболее эффективных путях построения мышечной массы и силы c одновременной потерей жира. Если быть честным, то почти все из них в той или иной степени работают. Некоторые бодибилдеры исповедуют пауэрлифтерский стиль тренинга, используя максимальные веса при небольшом числе…

Бодибилдинг и здоровье

Автор: Юрий Бомбела Опубликовано в журнале «Железный Мир №5 2008» Если опросить посетителей тренажерных залов на предмет того, с какой целью они тренируются с отягощениями, то, скорее всего, наиболее часто будет встречаться ответ «Ради здоровья». Вот только беда: часто занимающийся не только не получает «новой порции здоровья», но и с тем, что у него было,…

Кардиотренинг. Сжигаем жир

Побочный эффект Как следует из названия, кардиотренировка- это тренировка сердечной мышцы. «Побочным эффектом» кардиотренировки или аэробики является жиросжигающий эффект. Именно из- за этого «побочного эффекта» кардио и получило такую популярность. Нас больше всего интересует, как за минимальное количество времени сжечь максимальное количество жира и какие тренажеры нам в этом помогут. Нам нужны ответы на следующие…

Пищеварение и его роль в построении фигуры

Что делать, если организм не в состоянии получить всё полезные вещества, которые содержатся в пище? Можно педантично следовать диете и до грамма подсчитывать питательные макроэлементы, однако если нарушено пищеварение, всё напрасно! Это можно сравнить с банком, где вы храните деньги, заработанные тяжёлым трудом, а их съедают скрытые сборы и плата за услуги. Сейчас всё больше…

Удар по локтевым суставам!

Наверняка вы не раз слышали, что нельзя фиксировать вес на прямых руках. Между прочим, это очень дельный совет. И к нему стоит прислушаться, если вы не хотите заработать хроническую боль в суставах. Классический пример ошибочной методики — это разного рода жимы. Допустим, вы качаете грудь. Вы выжали штангу в верхнюю точку, но не спешите опускать…