Наши телефоны:
+7
777 299-9955
KZT
Корзина0
Total:0 ₸
Ваша корзина пуста

Нет сил - как бороться?

Такое бывает с каждым. Как бы тяжело ты не тренировался, веса больше не растут. Мышцы тоже. И хорошо, если только это. Иногда начинаются еще и нелады со здоровьем. По утрам болит голова. Суставы ломит. Катастрофически не хватает энергии. Даже ДЛЯ секса... Остается только спросить: как бороться? На качковом сленге это зовется «плато». На языке специалистов — преддверием перетренированности. Что и…

Факты и мифы о развитии брюшного пресса

Не подлежит сомнению, что физические упражнения могут помочь вам избавиться от жира на животе и нарастить мышцы брюшного пресса. Есть масса разнообразных сведений относительно того, какие именно виды упражнений являются наиболее эффективными. Мы перечислим некоторые из наиболее распространенных заблуждений, объяснив, как обстоит дело на самом деле. Миф. Выполнение упражнений для брюшного пресса уберет жир с талии. Реальность. Это физиологически невозможно.…

10 жeнских oшибoк в трeнажeрнoм залe

Пришлo врeмя дoнeсти дo дeвушeк, пoсeщающих спoртзал, нeкoтoрыe мoмeнты. В каждoм трeнажeрнoм залe я замeчаю мнoгo oшибoк, пoвтoряeмых снoва и снoва, и пoчти дo крoви прикусываю свoй язык. Итак, насталo врeмя сбрoсить груз сo свoeй души в надeждe пoмoчь нeкoтoрым из вас в прoцeссe трeнирoвoк. Я сoбираюсь раскрыть наибoлee частыe oшибки, кoтoрыe жeнщины сoвeршают снoва и снoва занимаясь с oтягoщeниями.…

Результаты Арнольд Классик 2011

«Бренч, наконец-то, наконец-то!». Именно с этой фразы начал свое обращение Арнольд Шварценеггер к новому чемпиону , победителю Арнольд Классик 2011 Бренчу Уоррену. И правда! Из года в год, пять раз подряд Бренч получал титул «Самого мускулистого» на Арнольд Классик, но не был победителем. В этот раз Бренч Уоррен увезет домой два титула – «Самый мускулистый» и титул чемпиона Арнольд Классик…

Диета и спортивное питание для бегунов

В данной статье мы постараемся освятить наиболее подходящие диеты и спортивное питание для бегунов, спринтеров, велосипедистов, плавцов, гребцов и других атлетов циклических видов спорта исходя из их спортивных потребностей. Спортивное питание для бегунов подойдет любым атлетам, которые стремятся улучшить свои атлетические показатели. Спортивное питание для бегунов на каждый день Бегунам рекомендуется принимать протеин (лучше всего комплексный - Syntha-6) по 0,7…

Печень

Название "печень" происходит от слова "печь", т.к. печень обладает самой высокой температурой из всех органов живого тела. С чем это связано? Скорее всего с тем, что в печени на единицу массы происходит самое высокое количество образования энергии. До 20% массы всей клетки печени занимают митохондрии, "силовые станции клетки", которые непрерывно образуют АТФ, распределяющуюся по всему организму.Вся ткань печени состоит из…

Холестерин

Холестерин - загадка современной науки. О нем написаны тонны научной литературы. Загадочности поубавилось, но проблемы, связанные с холестерином, остались. Они представляют опасность не только для малоподвижных обывателей, но и для людей, ведущих активный образ жизни, особенно спортсменов. Именно поэтому данная тема представляется нам актуальной и требующей детального рассмотрения.ИсторияОсобое внимание к холестерину было привлечено тогда, когда обнаружилось, что большая часть населения…

Эффекты 6-разового питания

Тем, кто стремится создать анаболический эффект для сохранения мышечной массы, часто рекомендуют маленькие и частые приемы пищи через равные промежутки времени. Обычно советуют употреблять хоть какую-нибудь протеиновую пищу каждые 2,5 часа, чтобы поддерживать оптимальный уровень аминокислот в плазме, что обеспечивает положительное удержание азота, наиболее благоприятное для мышечного роста. На практике, многие культуристы стараются есть 4-8 небольших порций пищи в день,…

Протеин - последние исследования

Когда я впервые начал заниматься исследованиями в области спорта и питания, то поиск последних научных данных не представлял трудностей. Однако с годами задача осложнилась, поскольку результаты новых исследований публикуются чуть ли не ежедневно. Особенно много информации о влиянии протеина и аминокислот на физические упражнения и метаболизм. Сегодня вашему вниманию предлагается обзор четырех исследований, результаты которых показались мне особенно интересными. Речь…

Инфаркт в 20 лет.

В ноябре 1995-го спортивный мир потрясла внезапная смерть 28-летнего российского фигуриста Сергея Гринькова, обладателя двух золотых олимпийских медалей. Таким же шоком стала гибель Хэнка Гезерса. баскетбольной звезды из Лос-Анджелеса: он умер прямо на площадке. В 1996-м 20-летний бейсболист Мэтт Лачаппа перенес инфаркт. Сердце подвело даже "неуязвимого" Арнольда: в апреле 1997-го ему сделали операцию, связанную с врожденным пороком клапана аорты. Не…

Боль в плечах. Восстановление

Каких-нибудь 25-30 лет-тому назад мало кто из культуристов тренировался с большими весами. Правилом были "средние" веса, составляющие примерно 55-60% от разового максимального достижения в том или ином упражнении. Такое правило появилось не на пустом месте. Культуристы видели, что большие веса ведут к неизбежной перетренированности. Потому-то они и подстраховывались относительно небольшими весами, ну а интенсивность упражнения "поднимали" за счет специальных технических…

Удар по локтевым суставам!

Наверняка вы не раз слышали, что нельзя фиксировать вес на прямых руках. Между прочим, это очень дельный совет. И к нему стоит прислушаться, если вы не хотите заработать хроническую боль в суставах. Классический пример ошибочной методики - это разного рода жимы. Допустим, вы качаете грудь. Вы выжали штангу в верхнюю точку, но не спешите опускать обратно. Почему? Да потому, что…

Плановая сушка в бодибилдинге

Бодибилдинг многими воспринимается как синоним "набора мышечной массы". Но мало кто из непосвященных знает, что мышечная масса, даже внушительная, визуально себя никак не проявляет, по крайней мере, пока она не отточена окончательно. Соглашаясь с тем, что бодибилдинг и оригинален тем, что больше похож на искусство создания иллюзий, каждый уважающий себя серьезных любитель железа нет-нет, да и обязан время от времени…

Легко ли организму c продуктами light?

Продукты с пометкой light и надписью «обезжиренный» на упаковке сейчас на пике популярности. Чем производители заменяют жир и сахар?Консультант — Лариса Бойченко, гастроэнтеролог После того как жиры и сахар были объявлены основными провокаторами лишнего веса, производители стали облегчать готовую продукцию именно за счет этих ингредиентов. Однако тот же сахар, помимо всего прочего, является природным консервантом, а жир придает продуктам приятный…

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

Статья переведена из американского журнала, автор-тренер Чарльз Поликвин - как научиться подтягиваться на турнике с нуля?Представьте обычного тренера или пропагандиста физкультуры из 90-х годов прошлого века, который сел в машину времени и переместился к нам. После первичного шока, связанного с обнаружением того, что 25% американцев настолько толсты, что напоминают мячики, наш учитель испытает глубокое разочарование, увидев, что стало с подтягиваниями.Во-первых,…

Комплекс упражнений в тренажерном зале для похудения

Большинство женщин боится заниматься в тренажерном зале. “Стану выглядеть мужеподобно :’( “ — думают они и представляют Шварценеггера в юбке. Спешим развеять этот миф!Силовые упражнения имеют неоспоримое преимущество: они увеличивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории и уменьшать резервный жир. (Тот самый, который труднее всего убрать и избыток которого портит женские формы.)Также силовые тренировки создают мышечный корсет,…

Позирование

Чтобы подготовиться к выступлению в соревнованиях, вам может понадобиться несколько лет, которые уйдут на формирование вашего тела. Многие месяцы вам предстоит напряженно тренироваться и строго соблюдать диету. Но в конце концов настанет момент, когда вы почувствуете себя готовым выйти на сцену и принять участие в конкурсе за какой-нибудь титул. Однако как бы ни было красиво ваше тело, как бы ни…

Каких результатов можно ожидать : Как много? Как долго?

Эти два вопроса задают инструкторам по физической подготовке гораздо чаще, чем любые другие. И если быть честным, то на эти вопросы труднее всего ответить . Раньше модно было пользоваться различными измерениями, но теперь они рассматриваются лишь как одно из средств для оценки вашего физического развития. На самом деле физическое развитие тесно связано с типом вашего телосложения и другими индивидуальными особенностями.…

Как исправить осанку (сутулость).

Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то сутулость развивается вследствие дисбаланса в развитии мышц груди и верхнего региона спины, а также из-за простой человеческой лени. Если вы слишком увлекались упражнениями для груди – жимами лежа или разведениями рук лежа – или специальными упражнениями для передних пучков дельтоидов, то эти группы мышцы могли обогнать своих антагонистов…

Как мышление влияет на здоровье

Люди тратят огромное количество денег и времени, стараясь продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и активной. Они читают новейшие издания, посвященные вопросам здоровья, глотают витамины, едят здоровую пищу, бегают трусцой и посещают клубы аэробики. Мы прилагаем огромное количество усилий, пытаясь избежать стрессов, снизить уровень холестерина в крови, очистить закупоренные артерии, повысить мощность легких, избежать последствий переедания и загрязнения…