Наши телефоны:
+7
777 299-9955
KZT
Корзина0
Total:0 ₸
Ваша корзина пуста

Достали галифе на бедрах?

Для каждой из них есть свой рецепт Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться. «Галифе»? Проще простого! Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а…

Ушла на "базу"... вернусь красивой

Успех в силовом тренинге во многом зависит от того, какие упражнения Вы делаете и правильно ли Вы их выполняете. Все упражнения делятся на две большие группы: базовые и изолирующие. Базовые- это такие, при которых задействоваными оказываются большие мышечные группы. Их выполнение требует большого физического напряжения всего тела. Именно поэтому базовые упражнения составляют основу основ силового треннинга и являются главной составляющей…

Правильное питание неузнаваемо преобразит вашу фигуру!

Горькая правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто обязаны быть толстыми. Мы слишком мало двигаемся вот вам результат в виде жировых складок. Казалось бы, похудеть просто. Перестали есть, и все дела! Ну а где же тогда брать энергию для тренировок? Дефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга. Нет, фитнес…

Диеты

Принцип ротационной диеты Идея циклической диеты основана на наблюдении, что замедление метаболизма вызывается снижением ка- лорийности пищи. Это своеобразный способ уберечь мышцы от истощения во время недостатка питания. На- пример, если вы снижаете потребление углеводов ниже определенного уровня, их усвоение замедляется. В ответ на недостаток столь ценного топлива, щитовидная железа начинает вырабатывать неактивную форму тироидного гормона, называемую "обратный тироксин". Это…

Уход за кожей вокруг глаз

Вы знаете, где на лице находится самая чувствительная зона, выдающая наш возраст с головой? Конечно, это кожа вокруг глаз. Ее толщина всего полмиллиметра, она практически не имеет сальных желез, подкожной жировой клетчатки и имеет очень мало мускулов, поддерживающих ее упругость и эластичность. Прибавьте к этому нашу привычку щуриться, гримасничать... И вот результат - появляются «гусиные лапки». А еще черные круги,…

8 главных врагов целлюлита

Зачастую женщины пересматривают рацион питания, ходят в фитнес-центр, тщательно готовясь к лету и отдыху на морском побережье. Однако, раздевшись на пляже, обнаруживают на бедрах и ягодицах ненавистную «апельсиновую корку». Что же делать, чтобы целлюлит не испортил вам не только внешний вид, но и отпуск? 1. Правильное питание Предотвращение появления целлюлита следует начать с изменения системы питания. Мы знаем, что «апельсиновая…

Хочу быстро похудеть!

Перечень "недостойных" приемов Вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме, а весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое - вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего…

Только для женщин: Как сделать свои ягодицы неотразимо аппетитными?

Три "звездных" рецепта. Начать надо с того, что форма любой мышцы задается генетически. Другими словами, достается вам от мам, бабушек и прабабушек... Это правило в полной мере распространяется и на ягодичные мышцы. Вот поэтому женские попки бывают очень разными по виду. Разумеется, с помощью силовых упражнений вы можете существенно поправить форму ягодиц, однако саму программу надо составлять с учетом вашего…

Идеальная грудь

С самого начала устраните из головы главное психологическое препятствие - не надо думать, что силовые тренировки - это занятие только для мужчин. У вас, женщины, тоже есть мускулатура, и если она уступает мужской в силе, то совсем ненамного. Зато многократно превосходит мужскую в выносливости. Мышцы - это "одежда" тела. Их упругий и наполненный вид придает телосложению красоту, ну а если…

Упругая и круглая

Становая тяга - лучшее упражнение для ягодичных мышц ВОПРОС: В принципе, я в хорошей форме - много занимаюсь аэробикой. Но вот мои ягодицы меня не устраивают. Столько работаю, а желаемой твердости и округлости добиться никак не удается. Наверное, есть какой-то секрет, суперэффективное упражнение, которое мне поможет? ОТВЕТ: Да, такое упражнение есть. Называется оно становой тягой. Как правило, женщины делают его…

Разведение рук с гантелями

Главное "формирующее" упражнение для ваших плеч Схема Встаньте прямо. Ноги вместе, носки немного врозь, колени чуть согнуты. Гантели держите близко одна к другой нейтральным хватом (ладони "смотрят" друг на друга). В исходном положении можно держать гантели как перед собой, так и по бокам туловища. Немного согните руки в локтях и сохраняйте это угол сгиба в течение всего упражнения. Мощно вдохните,…

Тяга к подборотку

Это упражнение формирует балетную осанку Схема Встаньте прямо, ступни на ширине плеч, плечи отведите назад. Спина идеально прямая. Штангу держите у бедер на прямых руках прямым хватом (ладонями к себе). Ширина хвата - чуть уже плеч. Между кистями - около 10-15 см. Сделайте сильный вдох, чтобы расправить грудную клетку, задержите дыхание и медленно тяните штангу вверх в направлении подбородка. Не…

Как похудеть раз и навсегда

Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему, собственно, такое происходит? Ученые только недавно…

Диета для женщин

Диета для женщин. Что такое эстроген, как откладывается жир у женщин и какие добавки необходимы женскому организму для эффективного жиросжигания Автор: Джерри Брэйнам (Jerry Brainum) | Источник: Ironman, Обзор наиболее популярных книг о питании показывает, что в основном они адресованы женщинам. То же самое можно сказать и о журнальных статьях: большинство из них, за исключением культуристических изданий, обращено к прекрасному…

Строим плоский женский живот. Еще одна версия тренировки пресса.

Часть 1 Хорошо развитые мышцы брюшного пресса всегда производили большое впечатление на любого, кто наблюдал позирование культуристов. А если вы окажетесь на пляже и окинете взглядом публику, то любой, кто имеет подтянутый, мускулистый живот, будет в большом выигрыше на фоне заурядных тел обывателей. А что говорить о женщинах, демонстрирующих плоские животы и крепкие ягодицы?... Это психологический феномен, который я не…

Похудеть за месяц до свадьбы - РЕАЛЬНО!

Залог успешного избавления от лишнего веса – спокойная уверенность каждого шага на пути к цели. Как обрести идеальное тело за месяц, а здоровье и результат сохранить на долгие годы? Стресс, который вы испытываете при подготовке к свадьбе, зачастую сказывается и на вашей фигуре. Да и большинство жен в первые годы брака серьезно прибавляют в весе, «расслабляются». Вступая в новую жизнь,…

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин

Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам. Одни хотят просто "сбросить" лишний вес, другие ставят перед собой более сложные задачи. Но все они проходят подготовительный (вводный) курс занятий, который длится около 2 месяцев.В течение вводного курса женщины тренируются 3 раза в неделю по единому плану. Такой общий подход связан с тем, что всем занимающимся нужно освоить технику…

Качай ягодицы, всегда пригодится!

Как всем известно, выпадать можно по-разному: Со штангой и с гантелями. На одну ногу и на обе, поочередно. На полу и на возвышение. Вперед, в сторону, назад. С продвижением вперед.Вариантов очень и очень много. Как ни у одного другого упражнения.А каких необыкновенных результатов можно достичь при помощи выпадов!Причем и результаты могут быть абсолютно разными. Все зависит от того, чего хотеть…

Как женщине похудеть

ГДЕ ВЗЯТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Вы спрашиваете, как можно похудеть, не набирая при этом мышечную массу? А у меня к Вам встречный вопрос: А зачем Вы хотите похудеть? Не для того ли, чтобы формы Вашего тела стали лучше? И не задумывались ли Вы над тем, что развитие мышц как раз и улучшает формы тела. Ведь именно мышцы формируют…

Идеальные бедра

Если правильно составить план для борьбы за идеальные бедра, уже через 4 недели ты заметишь положительные результаты, а через пару месяцев сможешь с гордостью надеть самый открытый купальник на пляж. И Рембрант его воспел...До 1973 года о целлюлите не говорили так много, не существовало никаких эффективных средств по борьбе с «апельсиновой коркой», да и термина такого не было. Можно сказать,…